在日常生活中，我們經常能聽到媽媽們討論小孩子積食的問題。孩子積食了，肚子脹脹的，吃沒有食欲，睡睡不好覺，非常難受。如果孩子長期積食，身體無法吸收到足夠的營養，還會影響正常的生長發育。那么，兒童積食吃什么好？如何調理積食呢？下面就來一起了解一下吧。

如何判斷孩子是不是積食？家長可以觀察這6個信號：

舌苔厚：舌苔比平時的厚膩，嘴唇變得很紅，大概率是積食了；

口氣臭：口氣有酸臭味，是由于消化不良，積滯堵塞在胃腸道里；

睡不好：積食的孩子晚上睡覺會不安寧，有翻來覆去、哭鬧情況；

大便酸：頻繁放臭屁，便便性狀改變，有殘渣、味道酸臭；

發育緩：消化不良阻礙營養吸收，身高體重不見長；

患咽炎：常犯呼吸道疾病，如咽喉部感染、扁桃體腫痛、咽炎。消化不好容易引起胃食管反流，刺激咽喉部位，從而引發炎癥；

兒童積食吃什么好

1、新鮮的蔬菜：比如西蘭花、菜花、油菜、菠菜、芹菜、蒜苗、小白菜等，其中均富含豐富的膳食纖維、維生素、微量元素，可有效促進腸道蠕動和大便排出，緩解積食癥狀；

2、新鮮的水果：比如獼猴桃、山楂、西瓜、香蕉、雪梨、火龍果、蘋果等，其中均含有較多水分，以及豐富的膳食纖維、果膠，可以潤腸通便，促進消化，緩解積食癥狀；

3、粗糧：小孩子可多吃山藥、栗子、小米、薏米、玉米等粗糧，其中富含豐富的粗纖維，不僅可以健脾益氣，還可促進腸蠕動，促進排便，緩解小兒積食的癥狀。

孩子經常積食多半是脾虛引起。脾在身體當中統管著整個消化系統，是指揮官總調度。我們體內的消化系統好比“營養車站”，食物進入“營養車站”后被消化，然后被“營養列車”運走吸收。“脾”是營養車站的站長，負責指揮調度“營養列車”，讓“營養車站”順利運轉，確保消化系統對營養物質的有效吸收和代謝。

健康的脾站長能高效工作，食物能順利進站，“營養列車”能有效運到全身。虛弱的脾站長，沒法指揮調度，“營養列車”停運，營養運不出去，食物進不來，孩子就會有不愛吃飯、經常積食、沒食欲的問題。相應的還會出現舌苔白厚、腹脹、腹痛、嘔吐等情況。因此想要讓孩子胃口好，不積食，關鍵還是要健脾！

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通過以上內容的介紹，相信大家已經對兒童積食吃什么好已經有所了解了。生活當中孩子出現老是積食的情況，家長一定要引起重視，并積極為孩子進行調養，以免對孩子正常生長發育造成不良影響。