對于已經做好準備要寶寶的女性朋友來說，備孕可是非常關鍵的。但是現在人們的生活習慣并不好，工作壓力也大，不少女性在備孕期間總是睡不好，所以對備孕吃什么提高睡眠質量非常關心，下面我們不妨通過文章內容了解下吧。

首先來看看為什么備孕期間會睡眠不好呢?

其實在備孕期間會出現睡眠不好的問題，和緊張的情緒、血虛等有很大關系。在決定要寶寶的時候，大部分女性都是非常緊張和期待的，而這種緊張的情緒就會讓人忍不住亂想，從而影響睡眠，導致睡不好。這個時候就需要學會調節自己，擺脫緊張情緒，從而提高睡眠質量。

另外一個原因就是血虛，中醫認為女人以血為本，月經、妊娠、生產、哺乳無不與血有關，血是臟腑的飯，只有血足，五臟吃飽喝足才能有勁兒干活，生命力才能旺盛，身體才能健康。如若長期血虛血虧，五臟長期得不到滋養，就會傷及臟腑，影響人體整體機能的發揮，就會出現面色萎黃無華、頭發干枯無光澤、唇甲蒼白、月經紊亂、易疲勞、氣短、心慌、心肌缺血、頭暈、頭痛、目眩、耳鳴、注意力不集中、失眠、沒有食欲、腹脹、惡心等諸多癥狀。所以備孕期間發現睡眠不好，可能和血虛有很大關系，這個時候就需要補血調理了。

說到補血調理，大家首先想到的就是飲食，那么，備孕吃什么提高睡眠質量?

血虛導致的睡眠不好，可以多吃一些動物肝臟，紅棗，枸杞子，還要多吃一些豆制品，奶制品，肉類，還有新鮮的蔬菜，水果等。除此之外，也可通過中藥補血調理，比如東阿阿膠阿膠塊，我們都知道阿膠是補血圣藥，對于備孕期的女性來說，適當服用阿膠好處還是非常多的。

《本草綱目》記載，阿膠甘，補肝、腎經，能夠補血、止血，用于血虛萎黃、眩暈、心悸等，為補血之圣品。尤其是女性的一些病癥，如月經不調、經血不斷、妊娠下血等等，阿膠都有很好的補血功效?，F代研究還證明東阿阿膠阿膠塊有增強免疫力、減少疾病并治療卵巢功能早衰的作用。準備懷孕的時候每天吃點阿膠，可以減少懷孕期間貧血、感冒等等的風險。

并且，阿膠育神，中醫養身醫治，都注重并高度重視“寧心安神”“調神”“治神”。像氣血不足引起的頭暈，失眠，心悸，面色蒼白等都可以使用阿膠，它通過滋陰養血補虛制約擾動心神之火，維護神經功能，起到鎮靜的作用。目前已經搜集整理的阿膠名驗方有3200多個，其中較為著名的黃蓮阿膠湯是漢代醫家張仲景治療失眠頗為湊效的名方。對于神經衰弱、失眠多夢的人群，也可以選擇寧心安神的阿膠煲鴿蛋。

關于“備孕吃什么提高睡眠質量”這一問題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。另外備孕期間的女性朋友除了補血、改善睡眠之外，還要注意補充葉酸哦。