近年來，我國高尿酸血癥的患病人群呈現逐年升高的趨勢，有的地區的發病率已經超過糖尿病或高血壓。因為高尿酸血癥不僅會引起痛風，還可能造成腎損傷，增加代謝綜合征和心腦血管疾病的發生風險，給身體健康帶來極大的危害，在重視治療的同時，知曉高尿酸血癥的護理常識對于高尿酸血癥人群來說也很重要。

兩點關于高尿酸血癥的護理常識要知曉

首先要“管住嘴”

膳食是影響尿酸水平的重要因素，對于已經有痛風或高尿酸血癥的患者，或具有代謝性疾病和心血管危險因素者，以及中老年人群，我們采用低嘌呤飲食法。富含嘌呤的紅肉、動物內臟必須嚴格限制，需要避免的海鮮包括龍蝦、扇貝、牡蠣等;飲酒、甜食果汁、或過甜的水果都會升高血尿酸水平。

鼓勵多攝入的食物：乳制品、蛋類是補充優質蛋白質的重要來源;新鮮蔬菜(每日250~500克)含有維生素和礦物質，為堿化尿液的食品，有利于控制尿酸水平?？Х戎械摹⒕G原酸是強抗氧化劑，可降低尿酸水平，多喝咖啡可促進尿酸水平下降。多喝水，勤排尿，對于降低尿酸水平非常重要，建議每日飲水量應大于2升。

“邁開腿”同樣重要

高尿酸血癥、痛風患者常常同時合并超重、肥胖、代謝綜合征。所以除了合理飲食、減少精細加工食品、高脂高糖食物的攝入外，管住嘴的同時還要邁開腿，適當增加運動，減輕體重尤為重要。

比較適合高尿酸血癥與痛風患者除的運動為中低強度的有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳、騎車等運動，有利于增強身體的代謝狀態，對高尿酸與痛風的改善有利，需要注意的是在痛風急性發作期應制動休息。隨著癥狀緩解，可逐漸恢復運動，掌握循序漸進、量力而行的原則，這樣更有助于尿酸的長期管理。

要知道，痛風發作的主要原因還是因為尿酸過多形成了尿酸結晶，當結晶沉積于關節便易引起痛風發作，造成骨和關節損傷;當尿酸沉積在腎臟則會造成腎臟損害，其中酸性尿(尿pH值低于6)是形成腎臟尿酸結晶，從而對腎臟造成損害的主要原因。2022年的一項大型研究證實，隨尿pH的下降，以腎小球濾過率為代表的腎功能顯著下降，因此酸性尿患者可酌情通過檸檬酸制劑來堿化尿液，使尿pH值維持在6.2-6.9，溶晶護腎，還可促進尿酸的排泄。

除此之外，在長期維養過程中，近年來出現的一些經過嚴謹的研究證實的功能性食品也是一種選擇，如風零酸櫻桃檸檬酸泡騰片，由哲成生物聯合中國海洋大學和山東省痛風病臨床醫學中心共同研發，它的主要成分是檸檬酸混合物和濃縮酸櫻桃，這些成分已被研究證實有輔助降尿酸、堿化尿液，溶晶護腎、改善代謝和腎功能，減少痛風復發的作用。

另外，風零酸櫻桃檸檬酸泡騰片中使用的酸櫻桃品種是經過嚴格的實驗室篩選，從32個酸櫻桃品種中甄選而來，與大家平時吃的車厘子或者甜櫻桃不同的是，酸櫻桃可加工食用，病害更少，更天然安全，其含糖量更低，酚類物質含量更高，DPPH自由基清除能力強，ORAC抗氧化能力強。2022年奧地利痛風指南中指出酸櫻桃可通過促進尿酸排泄，降低血尿酸水平;酸櫻桃和別嘌呤醇聯用具有相互促進作用。另外，近2年的研究還證實，酸櫻桃可改善代謝綜合征組分(血壓、血糖、血脂)和腎臟功能。

一位脂肪肝2年，因ALT、AST升高，無法使用降尿酸藥物的男性，單用風零堿化尿液、輔助降酸14天后復診，尿酸從初次就診的715μmol/L下降到567μmol/L，下降了148μmol/L，下降幅度達到21%。

相信大家對高尿酸血癥的護理常識已經有所了解，不過有的患者朋友總是好了傷疤忘了疼，雖然通過管住嘴、邁開腿，癥狀有所緩解，但是因為沒有堅持下去導致癥狀反復，所以大家一定要“痛定思痛”，做好尿酸水平的管理，使其長期處于“達標”狀態。