應用的數據老是核對不準，開會總是不能集中注意力，地鐵上總是想靠在一個角落休息，這是你每天上班的狀態嗎？如今的年輕人因為工作壓力大、經常熬夜等問題導致容易出現身體疲憊、提不起精神等情況，這也嚴重影響了自己的健康，所以提醒大家要引起重視。那身心疲憊提不起精神怎么辦呢？一起接著往下看。

身心疲憊怎么來的？

1、睡眠不足：是讓人疲憊、沒有精力的最常見原因，可能就是睡眠不足了。大多數成年人每晚都應該睡7-8個小時，如果不能保持就會對注意力和健康產生影響。

補救方法：優先考慮睡眠并保持規律的作息，不要在臨睡前玩手機、看視頻。

2、“燃料”不足：吃得太少會讓人疲勞，而且食物對人們的身心影響都很大。均衡飲食有助于將血糖保持在正常范圍內，并防止血糖下降時產生懶散的感覺。

補救方法：要培養吃早餐的習慣，試著在每餐中加入蛋白質和復合碳水化合物，不要通過節食來減肥，保持正常健康的飲食規律。

3、作息時間不穩定：主動熬夜和上夜班都會擾亂人體正常的生物鐘。因此就很容易導致當你需要清醒時，反而可能會感到疲倦，比如白天無精打采，晚上也睡不著。

補救方法：當你需要休息時，讓周圍的環境調暗些，保持安靜、涼爽，盡量保持規律的作息時間，按時入睡和起床。

4、抑郁焦慮：抑郁焦慮等心理健康問題，會影響的不只是人們的心情。同時，它們還會帶來疲勞、頭痛以及食欲不振等常見的軀體癥狀。

補救方法：心理咨詢或者運動來緩解抑郁焦慮。

身心疲憊提不起精神小心大腦早衰

如今人們處于高壓生活中狀態，這就導致大腦時刻緊繃。然而有關實驗研究表明，長期處于過度疲勞狀態，大腦功能會逐漸衰退，從而導致早衰。

而大腦也是我們人體器官中衰老最快的一個，《美國醫學會雜志》曾發表的一項研究表明，大腦在出生后3個月發育生長最快，25歲達到頂峰，腦神經細胞數量可達1000億個。但隨后就會逐年下降，尤其在30歲左右遭遇“滑鐵盧”，40歲之后更是以每天1萬個的速度遞減;60歲以后，大腦總容量每年會下降約0.2%;到了65歲，大約15%的人會患上老年癡呆;80歲以上，老年癡呆的發病率超過30%。

所以當身心疲憊提不起精神等腦疲勞癥狀時一定要引起重視，積極抗腦早衰，讓我們的大腦更健康，就能夠擺脫不適癥狀。

身心疲憊提不起精神怎么辦？

要說改善身心疲憊、提不起精神癥狀，延緩大腦衰老，那八子補腎膠囊可是個不錯的選擇。哈爾濱醫科大學專門進行了一項針對大腦抗衰的研究，發現八子補腎膠囊可以明顯改善記憶能力、改善認知功能、空間記憶、情景記憶，顯示該藥能延緩大腦功能衰退。

北京中醫藥大學科研人員采用D-gal誘導衰老模型，連續給藥60日，評價八子補腎膠囊改善腦功能的效果及作用機制。巴恩斯迷宮實驗結果表明，八子補腎組模型在縮短逃避潛伏期、減少犯錯次數上均有明顯作用(P<0.001;P<0.01)。說明八子補腎膠囊不僅能有效改善空間學習記憶功能，還能改善突觸密度與可塑性，抑制小膠質細胞活化，下調衰老細胞標志物P16水平，上調增殖細胞核抗原PCNA蛋白水平，促進大腦衰老細胞清除，改善腦神經衰老乃至老年癡呆癥。

平時生活壓力大、經常熬夜也會導致大腦疲勞，而長期的腦疲勞則會加速大腦衰老，從而出現記憶力下降、判斷力下降，甚至老年癡呆。由此可見抗腦衰的重要性，而八子補腎膠囊可延緩大腦衰老，改善記憶力，是抗腦衰的不錯之選。

通過文章內容對“身心疲憊提不起精神怎么辦”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。如今的年輕人生活習慣很不好，而且工作壓力也大，就難免會身心疲憊，所以提醒大家一定要積極調理，這樣才能讓我們找回年輕活力。