男人腎精虧虛會出現陽痿早泄的癥狀，這嚴重影響了夫妻生活，如果不及時調理，還會導致不育。所以越來越多的人重視補腎，其中多數人就比較關注男士補腎填精多吃什么食物這一問題，下面一起通過文章內容了解下吧。

腎精虧虛又有腎精不足、腎精氣虧虛，腎精虧損的說法，指腎精空虛，不能充養腦髓的病癥。腎所藏之精，是機體生命活動之本。腎精的主要功能是主人體的生長繁殖，是生命活動的基礎物質。腎精能調節臟腑之精，供其活動需要;能生髓、養骨、補腦、并參與血液的生成，提高機體的抗病能力。

腎精虧虛多數是由于老年體衰，腎的精氣虧損，或先天稟賦不足，或因久病耗損、后天失養所致。其病理表現為在嬰幼兒時期可能影響生長發育;在青年時期，可能導致早衰、性功能減退而見滑泄、陽痿等。腎精虧虛通常表現為眩暈耳鳴，腰膝酸軟，性功能減退，男子精少，女子“天癸”早竭，過早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脈沉細等多種病狀。

那么，男士補腎填精多吃什么食物?

1、黑木耳：黑木耳纖維素含量極高，對清除血管內的垃圾和致癌物質有著極好的作用。黑木耳中蛋白質、鐵、鈣等營養元素含量極高，蛋白質的含量基本和肉類一樣高。黑木耳中的氨基酸是男人的重要組成部分?？梢钥闯龊谀径泻写罅康慕M成部分，是男人補腎填精的好食材。黑木耳做法豐富多樣，既可以炒、燉，也可以用來制作涼菜，是男人補腎填精的不可多得的食材。

2、海帶：海帶被人們稱為“長壽菜”。海帶中碳水化合物含量及其豐富，同時蛋白質、鈣、鐵等營養元素也比我們常見的菠菜高。現代醫學研究表明鈣是精子活躍程度的關鍵因素，如果精子中缺少鈣，精子的活躍度會大大降低。所以多吃海帶就能提高精子的活躍程度，也能增加精子的質量，提高受孕的幾率。我們經常都是用海帶煲湯或者涼拌，都是男人補腎填精的菜肴。

3、黑米：黑米在古代一直被稱為“貢米”，在大米家族中身價最高。黑米中富含氨基酸、硒、鐵、鋅等微量元素，是營養價值很高的農作物。現代醫學研究認為精子適合生長在陰涼的地方。黑米的滋陰補血作用非常好，常吃黑米可以讓精子的生存環境更舒適，能起到補腎填精的效果。日常生活中黑米一般是用來煮粥補腎效果最好，當然也有不少能人巧婦把黑米制作成點心、湯圓、粽子、面包等食物，豐富了黑米的吃法。

中藥調理補腎填精效果更好

雖然說食療可補腎填精，但是效果一般比較慢，因此對于腎精虧虛的男士來說，中藥就比較受歡迎。比如同仁堂五子衍宗丸就是補腎益精的產品，成份有枸杞子、菟絲子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、鹽車前子。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

五子衍宗丸方中的五子皆為植物種仁，味厚質潤，既能滋補陰血，又蘊含生生之氣，性平偏溫，擅于益氣溫陽。方中菟絲子益陰扶陽，具有溫而不燥、補而不滯的好處;枸杞平補陰陽、益腎填精;覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協同作用;妙在車前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中唯一味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時以微寒之性，對方內其它藥材的溫性略起制約作用。 是現代臨床用于治療男子不育(腎虛精虧)的常用古方，素有“古今第一種子方”、“補腎益精代表方”等美譽。

另外大家對效果也比較關心，服用同仁堂五子衍宗丸補腎益精需要4周一療程，畢竟腎虛是日積月累導致的，補益的過程也需循序漸進，穩扎穩打。

通過文章內容對“男士補腎填精多吃什么食物”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。當然男人補腎填精離不開適量的運動和積極健康的生活方式。