如今人們越來越重視補腎，尤其是男性朋友。因為生活習慣不好或者是縱欲過度就容易造成腎精虧虛，及時補腎能夠擺脫腎精虧虛帶來的影響。那么，補精益腎的食物有哪些?下面一起通過文章內容了解下吧。

關于腎精虧虛

在傳統醫學中：有腎氣與腎精的說法，腎精化生腎氣，腎氣又分為腎陰和腎陽兩種不同的生理效應，腎陰和腎陽是一種相互依存相互制約的存在關系，兩者像天平一樣互相影響著對方，一旦產生了不平衡關系，就說明腎精出現虧損不足的情況。當然對于不同群體腎精虧虛的癥狀也會有所不同。

在老年男性腎精虧虛之時，由于年齡的增長，他們的身體機能、抵抗力一直在不斷的下降，所以會出現出現慢性的骨質疏松、腰酸背痛等現象，情況較重的話還可能會導致老年男性的記憶力逐步下降，慢慢衰退、提早出現耳鳴耳聾等癥狀。其次對于中年男人來說，尤其是白領中年人，隨著工作壓力的增長，以及生活飲食不規律、熬夜加班、長期的不良習慣等均會導致腎精虧虛，身體處于亞健康狀態，出現疲勞乏力、腰膝酸軟等一些癥狀。

此外對成年男子來說，腎精更是生命的動力源泉。如果機體出現腎精虧虛的狀態，那么成年男子會表現出精子活力不足，表現在性功能方面是出現功能衰退、滑泄、陽痿早泄、精少不育等，這些全是男人腎精虧虛的癥狀。面對這些問題的困擾，大家應該及時調理。

補精益腎的食物有哪些

1、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，可以直接提供能量，讓人的精力更加充沛。蜂蜜中還含有大量的植物性激素，能提高男性的質量，提高水平。

2、海藻：研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激有很大聯系，甲狀腺活力過低會減少性活動和，而海藻中豐富的碘等礦物質正是提供甲狀腺的重要物質。

3、松果體素食物：松果體素又稱褪黑素，是腦中松果體分泌的一種激素。松果體激素具有增強性功能、恢復青春、延緩衰老，增強免疫功能等功能。在人體內，松果體素可由色氨酸轉化而來，大家日常喝的牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，此外葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，經常吃這些食物可以提高體內松果體素的含量。

4、果仁和種仁：各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物要高。例如南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等具備補腎養腎的功效。

男性要想做好養腎補精的工作，還可以多吃一些偏溫熱性的食物，例如對腎有益處的黑色或深色食物，像木耳、紫菜、海帶，以及葡萄、黑加侖、荔枝等深色水果。但要想做到提升補腎效果，只靠這些水果是遠遠不夠的。

中藥補精益腎見效快

其實除了上述所說的食療方法以外，中藥補精益腎更受人們青睞。比如同仁堂五子衍宗丸，是補腎益精的產品，成份有枸杞子、菟絲子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、鹽車前子。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

五子衍宗丸方中的五子皆為植物種仁，味厚質潤，既能滋補陰血，又蘊含生生之氣，性平偏溫，擅于益氣溫陽。方中菟絲子益陰扶陽，具有溫而不燥、補而不滯的好處;枸杞平補陰陽、益腎填精;覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協同作用;妙在車前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中唯一味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時以微寒之性，對方內其它藥材的溫性略起制約作用。 是現代臨床用于治療男子不育(腎虛精虧)的常用古方，素有“古今第一種子方”、“補腎益精代表方”等美譽。

另外大家對效果也比較關心，服用同仁堂五子衍宗丸補腎益精需要4周一療程，畢竟腎虛是日積月累導致的，補益的過程也需循序漸進，穩扎穩打。

通過文章內容對“補精益腎的食物有哪些”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。出現腎精虧虛的癥狀后一定要重視起來，藥物調理補腎益精的同時，改善生活習慣也能幫助恢復哦。