今天是二十四節氣中的第一個節氣——立春，標志著天文意義上春季的開始。自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。盡管這一切對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏，但是從這一天起，白晝長了，太陽暖了，萬物開始復蘇。

立春標志著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。在自然界，立春最顯著的特點就是萬物開始有復蘇的跡象。立春不等于入春，防病保暖很關鍵，跟小編一起來學習下春季養生。

一、不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及立春傳染病。立春時穿衣原則是“下厚上薄”，這既順應了春季陽氣生發暢達的特點，同時應和了老話“春捂”的原理。

二、早睡早起以養肝

《黃帝內經》曰：“智者之養生，必順四時而逆寒暑。”春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。古語有云：“春夏養陽，秋冬養陰。”所以人體應與自然規律相契合：春季養生，重在養肝護肝。

立春節氣為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著立春生發之氣而不可違背它，這就是適應立春的養生方法。因此，立春以舒暢身體，調達情志為養生方法。

三、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。

但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的立春舒暢、生發的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。

四、防止舊病復發

常言道：“百草回芽，舊病萌發?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l的季節。立春的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

立春，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營養物質，供給機體活動和生長發育的需要，飲食則應遵循養肝明目、減酸增甘、通利腸胃的原則。

五、適量運動

立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經過了氣血循環緩慢的冬季，在立春時節經常深深懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。春屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜條達而惡抑郁。立春時節，情緒上要戒燥戒怒，宜保持心境平和、暢達樂觀。借立春陽氣上升之機，適當調攝情志，可使陽氣由胸中主動得以宣達。

立春之后要吃這些

1、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

2、 蘿卜

冬春交替時節，吃蘿卜再合適不過了，蘿卜中含有的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。巧用蘿卜煲水當茶喝，也可防治感冒，需要特別提醒的是，由于蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。

3、韭菜

春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣。春韭為韭菜中的佼佼者，炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口，但提醒胃不好的人應少吃。

4、紅棗

古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！敝嗅t認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，可以適當吃甜食。

5、春芽

中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

6、蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。