世界上有一種特殊的致人成癮消費品，有一半的消費者死于對它的依賴，它被稱為“全球居民殺手”。這種消費品的名字其實并不難猜：。

每年的5月31日被定為世界無煙日，今年的活動主題為“種植糧食，而非”。在今天這樣的日子，小言不禁再次呼吁各位小伙伴們拒絕，遠離癌癥，不再受二手煙的困擾!重視對身體帶來的傷害，盡早，從此刻做起!

燃燒的煙霧中有4000多種化學物質,其中400多種具有毒性,超過50種能致癌。

尼古丁——高度成癮性物質?？梢砸l血管收縮,心跳加快，血壓升高;造成血管內膜受損，加重動脈硬化;大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發心絞痛和心肌梗死。

焦油——燃燒后產生的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。

一氧化碳——跟血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。還會使膽增多，加速動脈硬化。

放射性物質——通過煙霧進入人體，蓄積在肺內，并經血液循環轉移到其他組織，形成內照射源，成為誘發癌癥的原因之一。

的危害

當狠狠地吸上一口煙時，同時也深深地吸了一口氣，將煙通過氣管吸入肺部，黑色的帶有致癌化學成分的粘狀焦油便附著在整個支氣管系統的粘膜上。化學成分和有毒煙霧刺激并損壞阻攔氣管中異物的纖毛，經多年煙霧的浸蝕，纖毛遭到破壞。根據一個人吸煙的多少和時間的長短，整個肺臟部分或全部被染黑。

由于連續不斷地受到化學致癌物質的浸蝕，氣管里的細胞會發生變化，這些細胞會逐漸變得不規則，結成團塊，幾年后可能會形成腫瘤，到了晚期，癌細胞會脫離肺部癌塊，并通過淋巴系統轉移到其它器官，形成轉移癌，出現這種情況，一般地就無法醫治了。

吸煙是一個不完全燃燒的過程，發生一系列化學反應，形成大量新的物質。從煙霧中分離出的有害成分達3000余種，其中主要有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等一系列有毒物質。主要危害是：尼古丁是吸食者成癮的罪魁禍首，本身也極具毒性;煙焦油中的有害物質的聯合作用是人類癌癥的一大誘因，當吸入的量達到一定水平就是癌癥的引發劑;一氧化碳對全身的組織細胞均有毒性作用，尤其對大腦皮質影響最為重要。

一個每天吸15到20支的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機率要大兩倍;死于心臟病的機率也要大兩倍。吸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險 。

有哪些好處

對于所有吸煙的人來說，越早越好，不管什么時候都不晚。的益處是立竿見影的——

● 停止吸煙20分鐘后，心率會下降。

● 停止吸煙12小時后，肺部呼出的一氧化碳濃度會降至正常。

● 停止吸煙2周～12周后，循環功能與肺功能均會提高。

● 停止吸煙1個月～9個月后，咳嗽和氣短癥狀會減輕。

● 停止吸煙5年～15年后，腦卒中風險會降低至非吸煙者的水平。

● 停止吸煙10年后，肺癌死亡風險較吸煙者降低50%。

● 停止吸煙15年后，冠心病的風險降至非吸煙者水平。

如何科學

★多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確的好處，如后數周內，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。

★ 結合個人實際情況制訂計劃，并付諸行動，在過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把計劃延長到2~3周的時間是最理想的。

★ 早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助者不斷排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助者鎮定神經，降低對吸煙的興趣。

★ 吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

★ 不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，削弱人的意志、理智和判斷力

★不要喝含的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為的某些作用類似尼古丁。

后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現的一種自然現象，持續幾天后，這種脫癮癥狀就會消失。

為了自己和家人的健康

請放下手指間的煙卷

每個人的生命都不應該被“煙”沒!