人們都說飯后有些事千萬不能做，如果飯后的一些壞毛病養成長期習慣，會對身體造成不可挽回的損失，事實真是這樣的嗎?小編將這些說法整理出來給大家，一起來看看這些飯后的小習慣究竟能不能做?

飯后散步

關于飯后能不能散步，其實說法有很多，有些人說飯后百步走，活到九十九，是說散步特別好，有助于我們消化，也有人說，飯后散步會影響我們對食物的消化，不利于營養的吸收，到底能不能散步呢?

其實正確答案是：飯后散步既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應該在飯后散散步。因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。

飯后睡覺

比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實和長胖沒有直接的關系，而且飯后對不少朋友來說，這個是很正常的生理現象，倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應當睡，而不要硬抗，所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。

飯后吸煙

飯后別急著抽煙。抽煙百害無一益，飯后吸煙的危害比平時更大!

這是由于進食后的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

飯后洗澡

飯后先別著急洗澡。剛吃完飯時，為了消化吸收，會有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下，皮膚血管擴張，一部分血液會流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發生暈厥。

飯后吃水果

飯后吃水果到底好不好?飯后多長時間吃水果才更好?其實如果吃飯本身就已經吃飽了，就沒必要繼續再吃水果了，因為水果也有熱量，會增加我們的飽腹感，所以也會造成我們的胃腸負擔。如果要吃水果的話，最好選在飯前一小時或者是飯后兩小時為最佳。

飯后鍛煉

其實關于吃完飯不能馬上運動的說法，相信很多人都知道。那飯后究竟該如何運動呢?

飯后半個小時：以休息為主，不要進行劇烈運動。做一些輕微的活動，比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的

飯后1到2個小時：這個時候，食物消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走、慢跑等都可以慢慢展開了。

飯后2到3個小時：可以進行各類運動，比如長跑、跳繩、踢足球、打籃球等。