2023年6月6日是

第28個全國“愛眼日”

宣傳普及眼健康科學知識，

倡導“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，

增強群眾愛眼護眼意識。

今年的主題是

“關注普遍的眼健康”

重點為著重關注

兒童青少年、老年人兩個重點人群

聚焦重點眼病

大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義

你認識眼睛嗎?

眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統等結構，讓物體像拍照片一樣拍在視網膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經。

如何保護我們的雙眼

如何養成健康用眼習慣

今天我們一起來學習

愛眼護眼小知識

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這些用眼的壞習慣你有嗎?

熬夜摸黑刷手機

在黑暗的地方玩手機，對眼睛損害很大，不僅會增加視疲勞，長此以往還可能誘導青光眼。

邊走路邊玩手機

手機和眼睛的距離、方位不固定，光線環境也會變化。眼睛需不停調節變動，易疲勞。

用眼姿勢不科學

牢記正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。

濫用眼藥水

隨意頻繁使用眼藥水，對眼睛無益。眼干不適時要做針對性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。

未考慮眼睛防曬

日積月累的紫外線照射會導致眼部損害，如增加白內障、黃斑變性的風險，可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。

長時間戴隱形眼鏡

每天戴隱形不宜超過8小時，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過夜。

缺少戶外運動

戶外運動是最簡單的預防近視方式，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發生率降低10%以上。

正確用眼姿勢

1、選擇屏幕大的設備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠便可以有效避免眼睛疲勞。在設備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機。

2、用眼時間不宜過長。看屏幕20~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時間越要縮短。休息時可到陽臺、窗前向遠處眺望、“目”浴陽光或者閉目休息，同時按摩眼周的穴位和皮膚肌肉，以緩解視疲勞。

3、在使用電子設備時，要有意識地眨眼睛。不要目不轉睛、過久地盯著屏幕，以免加重干眼、眼澀等癥狀。

4、注意室內的光線、屏幕亮度與環境相匹配。室內光線、屏幕亮度不要過亮或過暗，也不要在黑暗中看電腦和手機。

5、睡眠要充足，勞逸結合，平衡飲食。

6、如果眼睛干澀、異物感明顯，可以熱敷雙眼，同時做眨眼操。如若出現嚴重的眼部不適，或者明顯的視力下降，要及時到醫院就診。

護眼“米字操”

挑一套對的眼保健操，也是愛護眼睛的好方法。我國飛行員視力標準的制定者李志升教授經幾十年研究推廣了“護眼米字操”，送給每一個為了護眼而奮斗的你。

①雙眼向上、下各看三次。

②雙眼向左、右各看三次。

③雙眼向左上、右下各看三次。

④雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字。

⑤劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

這套操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經常做。

愛眼護眼

守護心靈之窗

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