對我們花季少女(害羞)而言，每個月總有那么幾天，讓我們生不如死。有人說感覺像是肚子上插了一把刀，還有人說像有人在自己肚子上蹦迪，就像女人永遠無法理解是種什么感受，有一種痛，男人也永遠無法理解，那就是痛經。

對于有些女性來說，無論春暖花開還是夏日炎炎，不管秋高氣爽還是寒風凌凌，不管四季怎么交替，每個月都有那么雷打不動的幾天，輕則下腹隱痛，重則臉色慘白、全身冒汗、渾身無力、下腹墜痛，甚至連呼吸好像都困難了。

怎樣緩解痛經最有效

懂得如何區分原發性與繼發性，對癥治療才能緩解癥狀

所謂原發性的痛經是指從女生十幾歲初潮開始每次來“例假”就會腹痛，這種情況一般是因為宮頸比較緊，伴隨著子宮中前列腺素的分泌，誘發了子宮痙攣，但是過了月經期、有了規律的和懷孕后，腹痛的癥狀就會有明顯的緩解。

而繼發性痛經是指女性朋友痛經的癥狀逐漸出現，如結婚前沒有癥狀，結婚后癥狀反而明顯出現。

這部分女性絕大多數是病理性的痛經，如患上了子宮內膜異位癥、巧克力囊腫、子宮腺肌癥等，伴隨著疾病的加重，痛經也會越來越嚴重，患者要高度重視，立即前往醫院通過B超進行檢查，以免耽誤病情。

如何緩解痛經癥狀?

1. 放松心情，避免焦躁情緒，切記不要發火動怒，要保持愉快的心情，使氣血暢通，讓月經血順利排出。世界如此美妙，心情也要美好。

2. 注重飲食，保證充足的營養。不吃生冷及辛辣食物，要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，經期的話，對火鍋和冰飲的渴望還是稍微忍忍吧。

3. 避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡。涼水不利于月經血順利排出，會加重痛經。大姨媽期間，注意保暖，可以在下腹部貼暖寶寶?；蛘呃仙Ｕ?，多喝熱水，總是有用的。

4. 保證充足的睡眠。熬夜會導致生理機能紊亂，不利于經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛煉可增強體質。今天追不完的劇，明天再看也不是不可以啦。

5. 必要的時候，如果實在疼痛難耐就別再硬撐了，可以吃止痛藥，可以去藥店里買布洛芬等止痛藥，不會讓人產生依賴性，也不會干擾內分泌系統導致月經不調。正確看待，不必死撐。

經期的注意事項和禁忌

每位青春期少女養成記錄經期周期的好習慣，管理好自己的經期生活。在經期前后，多飲溫開水，不應貪食冷飲，忌生冷瓜果、酸澀、辛辣、寒性食物，涼拌食物不吃或少吃。注意腰腹部保暖，不宜吹風或受涼，以免痛經加劇。

注意個人衛生，勤換內衣，勤洗外陰，及時更換衛生巾。月經期間放松緊張、焦慮情緒，保持心情舒暢，保證充足睡眠，禁止劇烈運動，適當走動，使氣血暢通。