又到了一年一度的打假日——3.15國際消費者權益日就要到了，這一天各行各業都在“打假”。除了常見的“消費陷阱”，日常我們接收到的健康知識中也有不少“陷阱”。今天小編就帶您來一場健康打假!

飯后喝酸奶能消食

真相：不能消食，還會增加熱量。

事實上，吃飽之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是飽腹感較強的食物，飯后喝會覺得更飽。并且，酸奶所含的蛋白質等成分同樣需要在胃中初步消化，會增加胃腸負擔，還會增加額外熱量。

蛋黃膽高，血脂高不能吃

真相：適量吃不會導致高膽。

蛋黃富含多種微量元素，也是有利降膽的磷脂的極好來源，并能促進脂溶性維生素的吸收。同時還有膽堿(輔助降低血脂和預防動脈粥樣硬化)。

很多人擔心蛋黃中膽含量太高引起高脂血癥，目前已有多項研究表明，在我國成年人中，適量的雞蛋攝入(平均每天約1個雞蛋)與缺血性心臟病、主要冠狀動脈事件、出血性腦卒中等的風險降低有關。

喝粥養胃

真相：養胃學問大，且胃功能“用進廢退”。

也許是因為白粥看著清淡，且常被煮成軟爛好消化的樣子，所以它被貼上了“養胃”的標簽。但胃不好和養胃是兩個很寬泛的概念，里面涉及到的細枝末節也錯綜復雜。因此，喝粥到底養不養胃，并沒有確定的唯一的答案。

如果你說的胃不舒服，是指胃動力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良這種胃部不適，那么喝點白粥有助于胃酸分泌，又容易消化。

但如果是指胃酸過多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不適，那總喝白粥反而會雪上加霜。此外，胃功能有“用進廢退”的特點，長期吃易消化的食物，胃的消化能力就會退化變差。

睡前喝酒可助眠

真相：會擾亂整個睡眠狀態。

酒精表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠，擾亂整個睡眠狀態。酒精最初有可能會縮短入睡時間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來的是頻繁的覺醒，導致總的睡眠質量下降。

如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那么日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能也將受到顯著傷害。

飯后馬上躺下或者松褲腰帶會導致胃下垂

真相：飯后不松腰帶反而抑制了胃腸蠕動。

胃到達肚臍眼下方，也就是盆腔時，我們認為是胃下垂。胃在腹腔里面是被多個韌帶固定的，韌帶像橡皮筋一樣把胃牢牢的固定在腹腔當中。暴飲暴食，體重較瘦，腹腔內壓下降等情況容易引起胃下垂。

實際上，飯后馬上躺下，這反而會引起胃食管反流癥，而不是胃下垂。餐后如果扎著腰帶的話，不僅不能夠托住胃，反而抑制了胃的擴張和腸道的蠕動。

女性來月經，是身體在排毒

真相：月經不是排毒，是人體細胞正常代謝排出，過多、過少都不好。

月經不是排毒，是女性特有的生理現象，是女性具有正常生殖能力的標志。月經血成分除了血液外，主要是子宮內膜碎片、宮頸黏液和上皮細胞，是人體正常細胞的新陳代謝，沒有毒。

月經正常的量是50毫升左右。超過80毫升是月經量過多，少于20毫升是月經量過少。月經量過多不僅不是排毒順暢的標志，反而可能是某些疾病的預警，例如子宮內膜息肉、子宮內膜癌、子宮內膜肌瘤等。月經過少也不是排毒不暢，可能存在一些內分泌疾病，例如多囊卵巢綜合征、子宮手術后的子宮內膜粘連和宮頸管粘連等。