9月17日是中華老年癡呆防治日。記憶化作流沙，親人變得陌生，心智有如孩童，世界重新歸零。老年癡呆癥就像一塊“記憶的橡皮檫”，無情擦去了他們的記憶。

老年癡呆是指老年人出現了以認知損害為主要表現的疾病，很多疾病都可能導致老年癡呆，其中，發病率最高的是阿爾茨海默病，而中風、帕金森、中毒等其他大腦病變和疾病也都可能導致癡呆的發生。由于老年癡呆的發病常常從健忘開始，許多人以為老年人記性不好是正常現象，從而錯過了早期治療的時機，事實上，老年癡呆已經成為繼心臟病、癌癥、中風后的第四位“死亡殺手”。為了提高對于老年癡呆的認知率，2007年，中國阿爾茨海默病協會設立每年的9月17日為“中華老年癡呆防治日”。

早期識別和干預能改善癡呆患者的生存質量，并能延緩癡呆的發展。2021年發布的“世界阿爾茨海默病報告2021”給出了預警老年癡呆的十大征兆：

1、近期出現的記憶力減退：記不住個人剛剛經歷過的事情，出門忘記帶鑰匙，東西隨手放到哪里就忘記了，把壺燒干，忘記關煤氣。

2、近期出現對原來熟悉的任務做起來顯得費勁。

3、近來出現的語言問題：話到嘴邊不知道如何表達，詞匯貧乏，甚至詞不達意。

4、近來出現的時間和地點定向力障礙：分不清現在是哪年、哪月、星期幾，出門容易迷路。

5、近來出現的判斷力下降：聽不出別人話中的含義，容易上當受騙。

6、近來出現處理事物能力下降：近期不會理財了，處理事情費勁。

7、近來出現把物品放錯位置。

8、近來出現的精神行為異常：對以前的愛好逐漸放棄了，整天悶悶不樂一個人呆在家里，因小事常常大發雷霆，東西找不到就懷疑周圍的人給偷走了。

9、近來出現視空間障礙：近來出現看不懂交通指示燈的順序，走路經常碰門框。

10、近來出現的畏縮工作和社交減少， 怕被嫌棄，而不再愿意與往，變得孤獨，膽小。

老年癡呆，真的完全無藥可醫嗎?有哪些有效預防措施呢?預防阿爾茨海默病的關鍵在于預防認知功能衰退，推薦以下十種方法。

01堅持運動：

規律而適當的體育運動可降低認知功能衰退的風險，推薦每周150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動。

02長期學習：

在生命的任何階段接受教育都有助于降低認知能力衰退和阿爾茨海默病的風險，不斷學習，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預防癡呆，“活到老，學到老”。

03遠離吸煙：

吸煙會增加認知功能衰退的風險。而且吸煙的時間越長、量越大，對記憶的影響就越明顯。可以將這種風險降低到與未吸煙者相當的水平。

04關注心臟：

心血管疾病和腦卒中的危險因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，同時會對認知功能產生影響。照顧好您的心臟，您的大腦也會隨之健康。

05保護頭部：

腦外傷會增加認知障礙和發生癡呆的風險。乘車時應系好安全帶，進行可能有碰撞的戶外運動時戴上頭盔，防止摔倒造成腦損傷。

06健康飲食：

健康均衡的飲食有助于降低認知障礙的風險，推薦低脂肪，足量的新鮮蔬菜水果。可以參照“地中海飲食"，其特點包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主，少紅肉、少奶酪。

07睡眠充足：

有研究顯示，失眠是認知障礙的危險因素之一，應該避免睡眠障礙。

08關注心理：

重視抑郁、焦慮或其他心理健康問題的診治，特別是老年期抑郁癥，是癡呆的危險因素之一，需要高度重視和治療。

09廣泛社交：

保持社交活動有助于腦健康，鼓勵老年人參與健康且有意義的社交活動，做一個積極的社區活動參與者。

10挑戰自我：

挑戰和活躍自己的思維對認知功能是有益的。如設計一套家具、完成一個拼圖游戲、參加藝術活動、玩橋牌游戲等，這些促進思維能力的活動無論在當下還是對未來都是很有好處的。