芒種是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。

芒種節氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時注意以下幾個要點，可以幫助你防病健體魄。

1、晚睡早起 宜午休

芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時;子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時;午時睡覺，有利于人體養陽，解除身體疲勞。

2、衣物勤換洗

芒種過后天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。同時，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強皮膚的抵抗力。

3、多補水

芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。

4、早晚避免著涼

芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。夏季空調溫度調得太低，容易引起熱傷風。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風濕癥。另外，這個時節，要預防手足口病，還要注意預防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發生。

5、出汗后別急著洗澡

中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。因為大汗后，流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，同時又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。

芒種推薦飲食

西紅柿：防曬護膚

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害。

番茄紅素還能發揮強大的抗氧化作用，保護皮膚。

苦瓜：清熱降火

吃點苦瓜有利于清熱降火，其中含有的苦瓜苷和苦味素能健脾開胃;苦瓜的維生素 C 含量很高，具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。

此外，苦瓜新鮮汁液中還含有類似胰島素的物質，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。

蘆筍：清熱利尿

蘆筍富含多種營養物質，性味甘寒，有清熱、利尿功效。

盛夏炎熱，出現口干渴或發熱煩渴等情況下，都可食蘆筍清熱。夏季炎熱，汗出多、小便短少而黃是正?，F象，但有些人出現尿頻、尿急、尿痛等濕熱表現，食用蘆筍可以清熱利尿改善癥狀。此外蘆筍含豐富的黃酮類物質，具有很強的抗氧化作用，對抵抗衰老有較好效果。

莧菜：補鈣健骨

莧菜味甘、性涼，入肺、大腸經。具有清熱解毒、除濕止痢、通利二便的功效。

從營養角度來說，莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，其中鈣含量尤其豐富，是補鈣健骨的好食材。

春爭日，夏爭時

芒種時節，忙起來吧

收獲的同時不忘播種希望