昨天是二十四節氣中的白露，此時能明顯感覺天氣逐漸涼爽，悶熱的夏季基本已經結束，夜間的水汽在冷空氣下凝結為小小的水滴，點綴在花花草草上面，所以有了“白露”之稱。

白露有三候：一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞。意思是在白露時節，因為天氣轉涼，為順應自然，同時應對天氣的變化，鴻雁和燕子等候鳥開始陸續“搬家”，飛向更溫暖的南方過冬，百鳥也開始為過冬儲存干果糧食?？梢姲茁秾嶋H上是天氣轉涼的象征。

白露開始，勿忘添衣

此時節，秋風正起，白露標志著孟秋結束，仲秋開始，晝夜溫差大，早上出門能明顯感覺到絲絲涼意。這就提醒我們此時要順應氣候變化，及時添衣，避免受涼感冒。除了要添衣以外，被子也不要忘記更換，睡臥不可貪涼，注意防寒保暖。

從飲食上防秋燥

秋季養生為應對秋燥傷肺，所以主要是以養陰防燥潤肺為目的的，所以在日常膳食主要以潤燥、養肺為主。要說最常見的適合秋季食用的食物，那秋梨是要占有一席之地的。秋季正是梨豐收的季節，秋梨鮮嫩多汁，可以起到潤肺止咳的作用。平時有些感冒咳嗽煮一鍋冰糖雪梨來喝正合適。

白露之后，天氣涼爽，食欲轉好，我們在日常飲食中可以多樣化一點，總吃細糧吃膩了的話，可以用薯類來代替部分主食，比如紅薯、土豆、山藥、芋頭等。薯類中淀粉的含量很高，可以增強飽腹感，起到控制體重，預防便秘的效果。

要問白露怎樣食補，首推的食補佳品應該就是粥。如貝母梨湯、百合粥等，不但易消化吸收，還能潤燥養肺。另外注意少食辛辣刺激之品，多吃應季水果蔬菜。

俗話常說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，現在已經到了一場秋雨一場寒的時候了，雖說“春捂秋凍”，但是白露之后就不是很適合了，這個時候還是要以保暖為重。