從今天開始，加長版的三伏天總算是結束了，這就意外著悶熱難耐的夏天終于要離我們遠去了，“稍感夏衣薄，漸傷高葉稀”。伏天已過，與天氣的變化相伴而來的就是人們飲食習慣、起居作息相應的變化。在夏秋交替的時候，孩子都應該注意哪些呢?

“早上涼颼颼，中午熱死牛”，一天之中的溫差很大，尤其是對于孩子來說，稍不注意孩子嬌嫩的身體就會出現健康問題，因此就需要家長留心溫差變化，及時給孩子添減衣物。

出伏前后，降水變少，天氣干燥，容易使鼻子還有咽喉“發干”，再加上孩子生性好動，更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法，可以在白開水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不僅孩子愛喝，還能起到潤燥的作用。不過喝水的時候也要注意方法，不要過猛、過快、過量，應遵循少量多次原則。

同時，在飲食上切勿貪涼，雖然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已經不適合現在的天氣變化，還會給孩子的腸胃添加負擔?？梢越o孩子及時補充一些產熱較少而富含維生素及礦物質的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。一些滋陰潤燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果等。

出伏之后，人體內的陰陽盛衰也隨著自然轉換，這時人體很容易感到疲乏，也就是所謂的“秋乏”，因此，隨著秋天的到來，孩子也應該調整作息，早睡早起，可以比夏天的時候增加1個小時的睡眠時間，不僅能很好的緩解秋乏，還能增強免疫力。

民間有句老話，“夏過無病三分虛”。出伏后，早晚涼爽，可以適當陪孩子進行戶外鍛煉，運動，散步、慢跑都是不錯的選擇。運動可以促進全身的血液循環，加強新陳代謝，還能把身體中的“壞”東西排出去。運動有度，需要遵循循序漸進的原則，運動量不宜過大。

伏天已過，但是“秋老虎”威力依舊，多注意日常調養，健康度過殘暑。