日前,在中國醫學論壇報舉辦的“呼吸連線·妙語生花丨中西醫結合防治呼吸系統感染性疾病臨床交流會”上,廣州醫科大學附屬第一醫院陳延偉教授以《氣道黏
要說初冬哪個部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用,但冬燥傷肺,不過此時也是養肺的黃金時機。如果你錯過了冬病夏治,如果你不想這個冬天在“咳咳咳”中度過的話,在現在這個初冬時期開始養肺潤肺還不晚哦!
俗話說,養肺就是養命。養肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應該好好養肺。初冬季節養肺攻略收好!
1、多做深呼吸,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸。
2、笑口常開。中醫有“常笑宣肺”一說,對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
3、。吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會大打折扣。
4、運動。初冬季節適當進行一些運動能起到強肺的作用??筛鶕陨淼南埠煤蜕眢w差異選擇合適的運動方式,如慢跑、散步、打太極拳等都是不錯的選擇。適當運動,能改善呼吸功能,增強心肺血液循環,增強心肺功能。
5、飲食方面也是極為重要。應該常吃滋陰潤肺的食物,比如銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、杏仁、蜂蜜等,不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤,也能給我們的身體帶來營養,常吃可以增強抵抗力,幫你在冬天遠離感冒襲擊。多吃些黑木耳可以幫助肺臟排毒,黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力,可以潤肺、清潔血液,如果經常食用,還可以有效清除體內的污染物質。
趁著這個養肺的黃金時期
和小言一起養肺護肺吧~
“肺”常重要哦~